Dieta Low Carb Para Iniciantes - O que voce Precisa Saber em relacao a Cardapio Low Carb

Alimentacao Low Carb

Todas as comidas consumidos pelos seres humanos podem ser divididos em 3 grandes grupos: proteinas, gorduras e carboidratos.
Carboidratos sao basicamente acucares e amido - aqui estao alguns exemplos de comidas com alto teor de carboidratos:

  • graos (como trigo, arroz) e produtos a base de graos (como pao, cereais, massa)

  • doces e produtos usando altos niveis de acucar adicionado (por exemplo, bolos, chocolate, refrigerantes)

  • batatas, horticulas com raizes amilaceas (como cenouras, nabo), amido (por exemplo, bananas)

  • frutas doces (por exemplo, laranjas, uvas, macas) e sucos de frutas


Dietas com pouco teor de carboidratos restringem a quantidade de energia que voce obteria desses alimentos. Voce nao teria que elimina-los completamente, contudo e provavel que consuma menos deles do de que com uma dieta com baixo teor de trigliceridos ou uma dieta generica usando restricao calorica.
A quantidade de proteina e gordura consumida em uma Dieta baixa em carboidratos provavelmente sera maior do que em uma dieta padrao.

Entao, como resulta a dieta low carb?


Carboidratos sao geralmente processados pelo organismo como uma fonte por energia, e tambem podem possibilitar ser armazenados como gordura se nao forem utilizados. Restringir o consumo do carboidratos faz com de que seu corpo mude para um estado metabolico diferente chamado cetose, em que organismo comeca a tomar gordura como energia.
Existem tambem uma vantagem metabolica adicional, pois seu organismo precisa usar calorias extras para processar grandes quantidades de proteina. Por fim, ingerir muita proteina facilita voce a se ficar com satisfeito prolongadamente, tornando muito mais facil consumir menos calorias no geral.

Esse tipo de Dieta e adequado para mim?


Dieta low-carb pode ser uma excelente solucao se qualquer 1 dos pontos abaixo se aplicar a voce:

  • Voce tende a ficar com fome muitas vezes ao comprido do dia, as vezes pouco depois de ter uma refeicao

  • Voce costuma se sentir cansado e lento depois de deter uma grande refeicao

  • Voce muitas vezes experimenta inchaco e indigestao

  • Voce nao tem tempo nem disposicao para contar calorias ou pontos

  • Voce gosta do comer carne, peixe, frango, queijo, ovos e outros alimentos ricos em proteinas

  • Voce tentou outro genero de dietas, mas nao conseguiu perder peso



Beneficios da dieta low carb para iniciantes


Primeiro de tudo, as dietas low-carb realmente funcionam. Se voce fizer isso corretamente e adotar o plano de Alimentacao escolhido, voce perdera peso e, provavelmente, descobrira que isso esta acontecendo do maneira mais facil e rapida do que em um regime alimentar padrao.
Voce nao vai acabar sentindo fome o tempo todo, tais como pode ser o caso de uma dieta usando pouca gordura ou usando restricao calorica. Alem disso, muitas pessoas tambem relatam uma melhora em sua digestao, saude geral e bem-estar.

Problemas de saude


Tem sido alegado de que as dietas com pouco teor de carboidratos podem ser perigosas para a saude, no entanto, nao ha evidencias solidas para sustentar essa visao.
Dietas com baixo teor do carboidratos existem desde os anos 1970 (a Dieta original do Dr. Atkins) e permitiram que milhoes de pessoas em a 100% o mundo perdessem massa gorda e realmente melhorassem sua propria saude.
Desde que o visitante siga um plano por dieta adequado, nao deve haver nenhum efeito prejudicial a sua saude, e voce pode ate descobrir algumas vantagens para a saude - algumas vizinhos relataram melhor digestao, menor colesterol e reducao por alergias.
Se voce sofre de algum tipo do condicao medica, ou estacionaestaficafixa jazepararpermanecequeda preocupado com as consequencias para a saude por qualquer motivo, por beneficio, consulte o seu medico antes de comecar uma dieta low carb para iniciantes.
Se voce esta preocupado em obter todo o espectro de nutrientes, voce tambem igualmente similarmente identicamente conjuntamente pode considerar tomar 1 suplemento multivitaminico.

Desvantagens da dieta low carb para iniciantes


O visitante pode achar a dieta low carb para iniciantes um pouco chata e monotona, e vai querer alimentos com carboidratos inicialmente. No entanto, os desejos geralmente desaparecem apos diversas semanas na dieta.
Suas contas de supermercado hipoteticamente aumentarao um pouco, ja que alimentos a base de proteina, como carne e peixe, tendem a ser mais caros do que os alimentos a base de carboidratos, como pao e massa.
Finalmente, se voce e vegetariano, pode achar mais complicado seguir um plano do dieta com poucos Carboidratos.



Para mais informacoes acesse aqui

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